一  吃饭时应细嚼慢咽

 

    很有品味很讲究的人不管在什么情况下，哪怕一顿饭只能用短短的几十分钟，他们也绝对不会狼吞虎咽，狼吞虎咽的吃法很容易让你进食过量，然而慢慢地吃则可以减少进食量，有助于防止发胖。

 

    二  慎用高热量、高胆固醇食物

 

    饮食清淡，少吃和不吃高热量、高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则，日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、黄油、动物脑、动物内脏、鱼子等?？谖逗裰?，咸辣，往往摄入饭量增加，热能超量，饮水量增加，结果体重上升，因而，清淡饮食有益于减肥。建议每天的食盐不超过6克。
(责任编辑：Mimz)