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晚上跑步能减肥吗?要注意些什么?

时间:2014-06-27 09:28来源:未知 作者:QINI
  很多人多知道跑步能减肥,究竟怎么跑,或者什么时候减最有效呢?这个很多人都不知道,晚上跑步能减肥吗?是的,而且晚上跑步比早上跑步效果好!

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晚上跑步能减肥吗?

 

  很多人都希望通过运动来减肥,尤其是是通过跑步的方式来实现减肥,因为跑步减肥往往是最经济最实惠的减肥方式。其实跑步减肥也很有学问,需要注意很多东西的,比如以下这几点。
 

  一、注意热身
 

  热身运动是在运动前对身体各个部位的一个预备时间,它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等情况。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。唯有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳情况投入“瘦身大作战”。
 

  二、脚跟落地
 

  这是跑步瘦身最主要的诀窍,可以避免小腿变粗。许多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不吃力,可是关于小腿粗大强健的mm们就不合适了。正确避免小腿变粗的办法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。

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(责任编辑:云出岫)

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